jak max

Wczoraj na treningu zrobiłam jak mówiłyście. Pierwsza seria z wagą dotychczasową, druga seria o oczko więcej i trzeba jeszcze więcej. W poniedziałek będę robiła 4 serię po 10 powtórzeń, zacznę od mniejszej wagi przechodząc, jak wczoraj do większej wagi. Rozpiska kilogramów. 1. Rozpiętki na maszynie 15kg i był max bo musiałam z przerwami robić do [...]

straszy was? jak na rok cwiczen to kupe czasu zmarnowales ziomek. ze zdjec wynika ze masz 41 w bicu ale chyba razem z klata. zmierz jeszcze raz bica tylko nie przyciskaj go do cyckow, to wyjdzie z 38 max. chyba ze te zdjecia jakies lewe... poza tym zdjecia sa robione zbyt blisko i do tego w powiekszajacym oswietleniu... a kazdy wie ze to ****owy [...]

Cały czas leci esseliv, essentiale Max czy Forte, magnez plus B6, cynk, potas, wit C, wapno, omega 3, zacząłem juz dwa tygodnie przed cyklonem i lece do dzisiaj, na witaminy i osłonki nie oszczędzam, nie pisałem o tym bo to oczywista sprawa. Co do PCT to napisałem ze mam na odblok Nolvadex oraz 2x HCG po 5000 ui. Jak to rozpisać i czy dokupić [...]

Jak na wagę 90kg, nie znając wzrostu ani bodyfatu, stawiałbym gdzieś 2600-2700 kcal, ewentualnie 2550, ale ot moim zdaniem max jak na to, co podałeś. Do tego najważniejszy jest deficyt kaloryczny, jeśli chodzi o schudnięcie, jednak nie za duży, bo z doświadczenia wiem, że później wszystko kręci się w kółko, jeśli wiesz o czym mówię.Lepiej [...]

Plan najlepiej żebyś ułożył sam. Postaraj się dołączyć do jakiejś ekipy SW w pobliżu miejsca zamieszkania. Cenne ćwiczenia znajdziesz w podwieszonym temacie w dziale dla zaawansowanych sfd. Poza tym warto przeczytać książki paula wadea, przyjazne dla początkujących potem christophera sommera, braci kavadlo, pavel tsatsoulin i będziesz miał jakiś [...]

Witajcie. Jestem właśnie przed ostatnim cyklem na mase, który potrwa miesiąc, a następnie robie dobrą wycinke Jak chciałem i mówiłem tak też się zmasowałem Aktualnie wygląda to następująco: Wiek: 17lat (1992 rok) Wzrost: 169 cm Waga: 80 kg Staż: 2 lata i 6 miesięcy Biceps: L: 37,6 P: 38 Klatka (na max wydechu): 103,5 cm Brzuch: 87,8 [...]

Dzieki, doceniam słowa niektórych tutaj bo wiem, że są szczere niektóre omijam Dzisiaj max jutro bedzie fajna relacja z MP w Kłodzku to zapraszam do dziennika może, bo bez sensu wklejać w 2 tematach prawie to samo ewentualnie tutaj jeszcze link wkleje do dziennika jak zrobie komu tam wejdzie jeszcze to sog

1 pewnie ze mozesz . mozesz zrobic z wykorzystaniem ciala , lub np. full body workout 2 zalezy jak reagujesz na wegle .ja masowki tez robie na niskich weglach t.j ok 1.5g/kg , aczkolwiek pare tyg. temu stosowalem carb cycling i poprostu wychodzilo swietnie . na masie dadawalem jednak rowniez sporo aerobow . tak ze kalorie mialem podbite wysoko [...]

Tak jak wyżej zamiast kupować 5kg gainera lepiej zainwestować w blender i mieć samorobny :-D Wrzucasz twaróg owoce troche mleka ew jakiś jogurt, jak potrzebujesz węgli to owsiane, masa opcji wypijasz coś takiego w max 5 minut i masz ładnie podbitą kaloryke. Też w ten sposób sobie radze do dzisiaj.

[...] małej ilości ww.żródłem sa najpierw białka potem tłuszcze.A więc spalasz tłuszcz idziesz do domu i aby uzupełnić energie (nie spożywasz ww.) a białka(i tłuszcze) ponieważ jak już pisałem są one drugim żródłem energi zaraz po ww. Jeżeli nie zrobisz tego(bądz spożyjesz za mały posiłek) organizm szuka "innych" białek (dopiero na końcu [...]

Koondzio, nie bój, u nas też wąż w kieszeni nie siedzi. Jako, że robisz za młodziana, to mam propozycję. Możesz wystartować w tym konkursie tylko w pakiecie z występem w drugim - dipy na poręczach na max ciężar vel drazekm. Klate masz jak byk, ćwierć tony planujesz wyszarpać, to myślę, że nie spękasz ;-)

[...] to naprawde wiele trzebo aby sie przetrenowac. Poza tym obserwujac swoj orhganizm jestem w stanie to wychwycic znacznie wczesniej i wowczas okres regeneracji troche wydluzam jak in kazdy inny kory ma jakies pojecie o treningo silowym jak i w wielu innych dyscyplinach sportowych. Co do osiagniecia progu genetycznego to bardzo dluga droga i z twoim [...]

Ja obecne jem , około7,7.5 G/1Kg ciała , większą ilość tłuszczy i powoli, ale idzie do przodu, pisze ektomorfik, hardgainer :D. Tak jak wcześniej pisałem, 11 G to wg mnie przesada, nawet jak są te upały, 8 G to chyba max.

jak koledzy wyżej,po co katujesz aż tak trica ? wystarczy,że przy robieniu klatki pracuje,na male partie wykonuj 3 cwiczenia po 3 serie max,większe partie 3x4.

[...] -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Poczytaj,edytuj posty, wklej nową dietę jak ułożysz ;)

[...] do kilkunastu km (bez przerw oczywiście) nim się obejrzysz w 3-4 może 5 miesięcy. Ja teraz zaczynam po przerwie (póki co r. krótkie biegi na spacerze z psem). Uważaj by nie przedobrzyć - potem 2 miesiące można leczyć kontuzję, więc jak masz FBW 3 x tydz (jak ja) to bieganie polecam max. 2-3 razy/tydz (ja biegałem 4 razy i przeciążyłem).

Kondycja na pewno in minus u Reema. I tu się zgodzę ze Stevenem, nie ma wytłumaczenia. Zresztą, jest wielki i silny, powinien jak czołg ruszać by pokonać przeciwnika w 1 max 2 rundzie. Jednym z powodów brak teścia na pewno. Myślę, że też za duża waga. Najlepiej fizycznie wyglądał i poruszał się przy ponad 110kg z tego co pamiętam.

Metę ja bym dał 20mg przez 7-8 tygodni , albo t-bol 50mg przez 8-10tygodni, reszt jak pisze Łodzianin zwiększ bilans kaloryczny, dokładaj co tydzień około 300-500 kcal plus minus, sam musisz wiedzieć. Jeszcze jedno uważaj bo częstometa zamulapetyt wtedy zmniejsz na jkiś czas dawkę do 10mg przed treningiem potem wróć do 20mg 30mg max jak apetyt [...]

Dla mnie TOTALNIE bez sensu, bo uwazam ze jak by byly bezpieczniejsze pojazy , OC bylo by tansze to i WIECEJ klijentow by bylo, ale jak to powiedzialem kumplowi to on mowi ze rynek by sie nasycil dosc szybko i po przeliczeniach na symulowanym projekcje gdyby OC poszlo w dol o tyle a tyle procent to na dluzsza meta im sie nie oplaca. Wiesz ja zyje [...]

w jakim celu chcesz brac sali? Jezeli chcesz silnie popalic fat to max co 4.5 godziny 1tbl jezeli chcesz powera przed treningiem to ok godzine przed treningiem bierzesz(zakladajac ze posilek byl 2h przed treningiem czyli godzine po posilku) Pol tabletki to jest dla panienek;) Czy siedzi tam 10mg:)? bankowo,ladnie to dziala. Kiedys ludzie nie [...]